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10个错误饮食习惯

时间:2020-10-15    人浏览    作者:太航医院

     合理饮食是个系统工程,由于复杂的社会因素我们有时可能无法做到面面俱到,但我们要做的就是努力地让自己离健康更近一步。接下来小编整理了生活中错误的10个饮食习惯,文章希望大家喜欢!

 
    多盐:
 
    很多人喜欢在菜中多放盐,这样更有味道,但高盐饮食(正常每天摄入6g)是糖尿病、高血压的危险因素。
 
    多油:
 
    常言道“油多不坏菜”但多油增加妇女患肺癌风险。
 
    无分餐习惯
 
    这个有利有弊,增加家庭氛围的同时,也增加患病传染概率,如果有发现家庭成员有传染性疾病时,饭菜最好还是分开食用。
 
    盲目追求美味
 
    比如人们喜欢吃长时间精加工食品,这些食品虽美味,但营养缺失,常吃会导致营养失衡。
 
    为社交饮食
 
    人们有时会由于社交,比如同学聚会等情况暴饮暴食、过量饮酒等,这样对于饮食健康是不利的。
 
    过食
 
    年龄加大,人体基础代谢会随之降低,再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出:“过食会令血液集中于胃部以消化食物,导致其他器官缺血,严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱,适可而止。
 
    速食
 
    匆匆忙忙地吃,肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。
 
    进餐不规律
 
    三餐不定时,日久会导致自律神经功能紊乱,早晚饭之间最好相隔12个小时,当中一段时间安排午饭。
 
    老吃同种食物
 
    经常吃同一种或同类食物,营养素的.摄取就会失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物易令脂质热量摄取过多,常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。
 
    吃太凉
 
    体内有寒气会妨碍血液循环,加速人体老化,应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好也不要喝冰的,而是喝常温的。



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